Contactpagina
Contact
Pascale van der Gaag
yogadocente
-
06-18425473
-
010-8517188
-
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
meditatie
Alle kennis of studie is, vergeleken met de diepte van het ervaren, als een druppel die in zee valt.
Meditatieles
Mediteren is oefenen in helder zien
In ons ‘gewone’ dagelijkse bewustzijn zijn wij geïdentificeerd met ons lichaam, ons denken en onze gevoelens.
Meditatie is een toestand waarin jij je ervan bewust wordt dat je deze ervaringen kunt waarnemen als een stille getuige, onaangedaan.
De stille getuige in jou wordt ook wel vergeleken met de hemel; wolken kunnen die hemel niet aantasten.
Zo ook, is er in jou een bewustzijnstoestand die altijd kalm is en vredig en niet wordt aangetast door de gebeurtenissen in "deze wereld".
Deze toestand kun je altijd ervaren, terwijl je wakker bent of slaapt, of je nu aan het werk bent of met de ogen gesloten zit in de kleermakerszit.
Een goede reden waarom jij zou kunnen mediteren.
Net als ieder ander mens heb je de natuurlijke behoefte om gelukkig te zijn.
Misschien ben je tot het besef gekomen dat geluk niet slechts afhankelijk is van externe factoren.
Of ben je tot het inzicht gekomen dat het eerder andersom werkt; jouw innerlijke toestand bepaalt voor een groot deel de uiterlijke omstandigheden.
Wanneer je vanuit kalmte en in ontspannen toestand je leven leidt, dan zul je veel meer geluk ervaren, zelfs in de kleinste handelingen, je krijgt meer vat op de uiterlijke omstandigheden omdat je ziet dat de kalmte in jou zich voortzet in jouw handelingen.
Hoe kun je mediteren?
Er zijn zeer veel verschillende manieren om te mediteren.
Je kunt mediteren door je ogen te sluiten en bepaalde concentraties toe te passen maar hetzelfde kan ook overdag met de ogen open.
Wanneer je net begint met mediteren zijn geleide meditaties de eenvoudigste methode.
Als je al wat langer bekend met mediteren, je hebt inzichten verkregen in het denkvermogen en weet ook hoe je de storm van gedachten kunt laten liggen, dan zul je misschien liever in stilte bepaalde concentraties toepassen.
Uiteindelijk zul je in meditatieve toestand je uiterlijk leven kunnen leiden.
Dat is de toestand waarvan de geschriften zeggen: "Een hemel op aarde".
wat is integrale yoga
Wat is integrale yoga
Integrale Yoga onderscheidt zich van andere yogavormen doordat het geen vaste richtlijnen volgens een bepaalde leer kent.
Het is binnen deze yoga de bedoeling dat je in zelfobservatie en concentratie de aandacht naar binnen richt en gaat ervaren wat er werkelijk speelt.
Zo kun je direct werken aan een beter evenwicht en yoga integreren in het dagelijks leven.
is deze yoga voor iedereen?
Ja, deze yoga vraagt geen specifieke voorkennis of fysieke lenigheid. De oefeningen worden op een rustige manier uitgevoerd, zonder druk en met respect voor de eigen mogelijkheden.
Integrale Yoga is een volledige yoga: alle elementen van de traditionele yoga zijn er in terug te vinden. De lessen bestaan uit een aantal vaste elementen.
Hatha Yoga: lichaamsoefeningen
Onder Hatha Yoga verstaat men het aannemen van lichaamshoudingen. Gedurende het aanhouden van de houding wordt alle aandacht hierop geconcentreerd.
Men wordt zich bewust van de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn.
Het resultaat is een gezond functionerend lichaam.
Na de oefening volgt een rusthouding om de werking van de oefening te observeren.
pranayama: adem oefeningen
Prana is datgene wat zuurstof leven schenkt. Pranayama zijn oefeningen voor het verbeteren, uitbreiden en beheersen van de ademhaling.
Men dient de natuurlijke ademhaling terug te vinden.
ontspanning
Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van spanning in verschillende delen van het wezen.
Het bewust worden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.
concentratie en meditatie
Het stil maken van het denkvermogen is de voorwaarde om de concentratie te kunnen richten.
Tijdens de meditatie komt men in aanraking met de mentale stilte, een fundamentele ervaring in de Integrale Yoga.
